スポーツ

祝日でした体育の日!スポーツで健康になりましょう

本日は祝日だったようですね。

僕の場合は残念ながら、用事がありバタバタと。

おかげで記事も微妙な時間に書いています。

 

そんなことより、今日はいろいろな記念日がありましたよ。

一応流れで体育の日を紹介しましたが。

入れ歯デーとかもあって笑えましたw

来年紹介しましょうかね。

 

今年はきちんと体育の日。

仕事を休み、スポーツにいそしみましょう。

僕は無理でしたけどね。

スポーツで健康に

スポーツをして健康に気をつけよう。

そういったテーマですよね。

しかし、運動も適当にやってはダメ。

むしろ健康とは反対の方向へ進んでしまいます。

 

例えば、準備運動をしないとか。

突然激しい運動をすると、筋肉がダメージを受けます。

下手をすると、二度と運動が不可になることも。。。

恐ろしっ!

 

昔から大事とされるもの。

なのできちんと準備運動はこなしましょう。

面倒に感じてはいけません。

 

また、激しい運動も健康的にはノー

適度に体へ負荷をかけるものが良しとされます。

プールなどで、おばちゃんたちが歩いているのを見かけませんか?

あれもいい運動の例だそうです。

 

ほかには、全力ダッシュよりも15分程度のウォーキング

ランニングよりも、ウォーキングの方が健康にいいというデータもあります。

これは知っている人にはいい情報ですね。

激しい運動は身を・・・

先程の続きにもなりますが、激しい運動は危険です。

アスリートのように、毎日の練習があるなら別ですが。

突然行うと、再起不能になる可能性もあるそうです。

 

また、プロの人たちでも引退後にダメージが来ているケースが多いです。

一般の人がやればどうなるか、少し考えればわかりますね。

健康を目指すのであれば、あそこまで負荷をかける必要は全くないという事。

むしろ軽めにしてくれってことですな。

 

そんな中で、やはり理想はウォーキングだそうですね。

20分もやれば十分効果あるそう。

とにかく歩いてみましょう。

一気にやるよりコツコツと

突然健康に目覚め、激しい運動をしたくなるときありません?

僕はたまにありますw

ダメなのがわかっているからしませんが。

 

健康を手に入れるには、一度に一気ではなくコツコツが大事

毎日歩く、ストレッチでもやってみる。

これらの繰り返しが理想的です。

 

僕は駅から家まで歩くようにしました。

少し体が軽く感じてきたところです。

 

こうやって効果を感じるとメンタル的にもイイですね。

続けようと思えるようになればチョロいもん。

参考になれば嬉しいです♪