2019年のスタート！
しかし、年が変わるとすぐに入試などが始まりますよね。
正直受験生は、祝ってる場合なんてないって人ばかりでしょう。
僕も経験あるから、当然わかります。
ですが、あまり自分を追い込む、または余裕がないと危険です。
何が危険かと言えば、緊張です。
入試に限らず、面接や大勢の前でのスピーチは緊張しますよね。
ある程度の緊張感は大切です。
しかし、それがあふれてしまうと本来の力も発揮できない。
そんなことにならないよう、今回は簡単な緊張緩和法を3つ紹介。
知っているだけでも気が楽になるので、気軽に見ていってください♪
その前に緊張しがちな人
説明の前に、緊張しがちな人の特徴を簡単に。
それを知ることが、結果緊張を和らげるヒントにもなります。
まず、マイナス思考の人は緊張しがちです。
例えば、自分に自信が無くてテスト前日からビクビクしている人。
これはもう負けているようなものです。
当日も力を出し切れないでしょう。
常に成功する人は、それなりに自信を持って行動しています。
小さなことでも大きなことでも、自信を持てれば緊張は軽くなります。
また、同じような感じですが自信がないというのは大きいよう。
人から変に思われていないかなど、視線を気にする人も同じ理由。
その他にも、理由は沢山あるみたいですね。
超簡単な緊張を和らげる方法3つ
先程のように、人は必ず緊張するもの。
しかし、上手くやれば、むしろいい緊張感をもって行動できるんです。
嫌な緊張はサヨナラ。
その方法を3つ紹介します。
誰でも出来るんで、頑張りましょうね。
緊張緩和術1つ目
1つ目は深呼吸（腹式呼吸）です。
有名なことですが、やり方次第では意味のない事になってしまうので注意。
正しいと言われる方法で行いましょう。
その方法が、要は腹式呼吸ですね。
鼻から息を吸い、いったん止めて、口から吐く。
しっかりと空気を感じるのも、ポイントですね。
コツは吸うのが5秒。
止める時間5秒。
吐くのが10秒。
吸う：吐く=1:2になるようにすることですね。
また、止めるという事も、忘れずに行いましょう。
再度書きますが、吸うときは鼻からで、口ではないですよ。
緊張緩和術2つ目
緊張を緩和する方法2つ目はアイテムを使います。
必要なのはハンカチでもオッケーで、とにかく冷やせるもの。
それを首に当て、冷たくさせます。
交感神経の働きを和らげることで、結果緊張を抑えることが出来ると言います。
ハンカチを濡らし、首に当てるのが簡単ではないでしょうか。
ほかにも、買ったばかりの飲み物でもいいでしょう。
緊張で堅くなった体もほぐれるはず。
僕も実際にやっていますが、スーとなって気持ちよさも感じますよ。
緊張緩和術3つ目
最後の3つ目は、先ほどヒントを出してしまった。
それがポジティブになること。
ポジティブシンキングですよ！
思うだけでもいいし、出来たら口に出してみるのもイイ。
俺は出来るんだと、思いこませてしまいましょうｗ
とある実験でも、ポジティブな人の方が上手くいくと出ています。
嘘でもいいから自信をつける。
すると自然と緊張が飛んで行ってしまうようです。
痛いの痛いの飛んでイケーって言うのと似ているかも。
誰でも出来る緊張緩和術まとめ
3つ紹介しましたが、どうでしたかね。
読んでみたら、今すぐにでも出来ると思いませんか？
・腹式呼吸を正しい方法で
・首を冷たいもので冷やす
・ポジティブになる
これだけの事ですよ。
誰でも、緊張とは戦えるってことを忘れないで欲しいです。
そうすれば、知っているだけでも気持ちが楽になりますからね。
