せっかく今はミカンの美味しい時期。
ぜひとも健康のためにも食べましょう。
僕なんかは手が黄色くなりまくってます。
実はがん予防にも効果があるというみかんです。
美味しいし健康にもイイ。
効果や食べる目安、食べ方も紹介していきましょう。
ミカンは1日何個食べるといいか
人によって違うでしょうが、だいたい1日に2，3個食べるのがいいとされてます。
というのも、人には果物摂取量というものが目安で決まっています。
それを考慮して、中サイズのみかん2個か3個がいいとされました。
中サイズという事で、やたら大きい奴や、小さい奴なら多少変わります。
それでも2個か3個が目安ではあるようですね。
また、食べ過ぎると腹痛や下痢にもなるらしい。
あまり食べすぎても良くないので、気をつけてください。
とはいえ、体には基本いいんですよ。
ミカンを食べることのメリット
この流れでみかんのメリットを紹介。
どのような効果があるのでしょうか。
まずは最初にも書いたがん予防。
ミカンに含まれる成分には、非常に素晴らしいものが多い。
また、ガンのほかにも風邪の予防にまでなるようです。
更に僕が驚いたのが、骨粗鬆症の予防にもなるみたいですよ。
ミカンを黄色くする色素に、予防の効果があるみたい。
リスクも食べない人と比べ、約92%違うよう。
食べるしかないですね。
後は便秘解消、疲労回復などもありお助かり。
今の時期、絶対必須ね。
みかんのちょっとした工夫
最後は、普通に食べず、ちょっと工夫した食べ方を調査。
僕は飽きませんが、そういう人もいるかもしれないんでね。
珍しい食べ方も見てみよう。
最初は、僕もたまにやる食べ方。
これはですね、言ってしまえば温める食べ方です。
方法は人によって違うでしょうが、僕の場合はお風呂に浮かべますｗ
で、風呂から上がった瞬間に皮をむいて食べちゃう。
最高の瞬間です♪
ほかでは、レンジで少し温めるとかっていう人もいますね。
これをすることで、甘さが増します。
甘すぎるのが嫌という人には、合わないかもしれないので注意。
そしてもう一つ紹介。
個人的に一番驚いたのが、干しみかんです。
その名の通り、みかんを干しちゃうわけですね。
まるでイクラかと思うほど、とびちるらしいｗ
今度試してみたいですね。
作り方は、外に置いておくだけだし、試してみてくださいね。
